이번 레터 다 못 읽으면 한번 의심해 볼… 저는 한 가지 일에 집중력을 오래 유지하기 어려워해요. 집을 청소하다가 다 떨어진 물건을 사기 위해 핸드폰으로 검색을 하죠. 인스타그램 검색 끝에 릴스를 시청하기 시작합니다. 그러다 관심 가는 광고를 보기라도 하면 웹 서핑을 하다 시간이 다 가버립니다. 무언가를 시작하면 끝까지 집중하기가 어려운 거죠. 마치 생각의 흐름이 시시각각 변하는 것 같달까요?
그리고 전날 아무리 일찍 잠에 들어도 아침에 바로 몸이 잘 안 일어나져요. 약속이 있는 날에는 어떻게든 일어나려고 하지만, 여유 있게 준비하기 보다 최소한의 시간으로 부랴부랴 준비합니다. 결국 꼭 약속 시간보다 5~10분 정도 늦게 도착할 때가 자주 생기곤 해요.
님도 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 적 있으신가요? 그렇다면 이번 레터 ‘성인 ADHD’ 편을 딱 10분만! 집중해서 읽어보세요. ADHD에 대한 다양한 정보를 모아왔습니다.📚🔍 |
|
|
📘 오늘의 레터, 한 눈에 보기
- 성인 ADHD 대표증상을 알아봐요.
- ADHD, 긍정적인 면도 있대요.
- 이 사람도 ADHD였다는 사실!
- ADHD 자가진단 체크리스트, 나는 가짜인가 진짜인가?
- 나는 ADHD가 아닌데 왜 공감이 될까?
|
|
|
ADHD는 ‘주의력 결핍 과잉행동 장애’의 줄임말로 예전에는 어린아이들에게서만 나타난다고 알려져 있었지만, 최근 연구에서는 소아 ADHD를 겪은 아이 중 35~65% 정도는 성인까지 지속이 된다고 알려진 바 있어요. 우리 뇌 중 전두엽의 역할은 주의 집중력, 목표를 위한 사고력과 우선순위를 분별하는 일을 하는데요. 태어난 후 27세까지도 이 기능은 천천히 발달한다고 합니다. 이 기능의 발달이 더디거나 미숙한 경우에 성인 ADHD라 진단을 내리죠. |
|
|
대표적인 증상 몇 가지를 소개할게요. 여러분들에게 해당하는지 확인해보세요. |
|
|
특히나 집중력을 유지하기 어려워해요. 내가 무언가를 하러 갔다가 깜빡 잊고 다른 걸 한다든지, 중요한 일정을 잘 까먹는다든지, 가져갈 물건을 빼놓고 간다든지, 물건을 잘 잃어버리는 경우가 이에 속해요. 겉으로 보면 건망증이나 단기기억력 상실로도 보일 수 있어요.
|
|
|
성인 ADHD는 집중의 여부가 아닌 해야 하는 일에 집중을 잘하는지에 대한 여부에 달려있어요. 본인이 관심 있어 하고 즉각적인 보상이 있는 일에는 과도하게 집중력을 발휘하기도 합니다.
|
|
|
성인 ADHD의 경우 감정적으로 관계를 끊거나 충동적으로 직장을 그만두는 등 책임에 대한 고민이 짧은 경향이 나타나요. 또는 성적으로나 약물, 도박 등 충동적인 면 때문에 중독에 빠지기도 쉽고요. 말실수를 하는 경우도 이에 속해요. 깊이 생각하지 않고 툭 하고 말이 나오고 나서 앗, 실수했다. 이불킥을 하는 경우가 있죠.
|
|
|
위의 증상들이 오래 지속되면 일상에서 자신감이 떨어지기도 하고 대인 관계에서 위축될 수 있어요. |
|
|
그럼 어떻게 개선하거나 고칠 수 있을까요? ADHD는 의지만으로는 단기간에 개선하기 어렵기 때문에 병원에서 충분한 상담을 받고, 인지행동 치료와 더불어 약물 치료를 병행하는 것을 권장하고 있어요. 가장 중요한 건 ADHD는 질병임을 인정하고 ‘나는 역시 안 돼, 의지가 약해’와 같은 자책을 하지 않는 거예요. 만약 진단을 받았다면 가족 또는 가까운 사람들에게 공유하며 ADHD에 대해 알려주는 것도 좋아요. 주변의 응원과 격려가 극복하는 데 큰 힘이 되니까요. |
|
|
|
ADHD는 창의성과 상상력이 뛰어나다고 해요. 평범한 사람들이 볼 수 없는 엉뚱한 것을 보거나, 상상력이 풍부하기 때문에 창의적인 활동이나 행동을 할 수 있다고 합니다. 이들은 새로운 아이디어를 생각해 내고 이를 구현하는 것을 좋아한다고 해요. |
|
|
|
ADHD는 자신이 관심 있는 자극이나 도전적인 프로젝트나 과제를 만나면 열정을 가지고 파고드는 면이 있다고 합니다. 이러한 열정을 가지고 성인이 되어서 자신이 원하고 관심 있는 분야를 개척하면 많은 성취를 할 수 있다고 해요. |
|
|
|
ADHD는 직관력이 뛰어나며, 때로는 평범한 것을 싫어한다고 해요. 이들은 호기심과 모험심을 가지고 일을 처리하다 보니 남들이 보지 못하는 특별한 방법으로 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 있다고 합니다. |
|
|
국내 유명한 댄서 리아킴은 2022년 오은영의 금쪽 상담소에서 성인 ADHD 로 추정된다는 진단을 받았어요. <스트릿 우먼 파이터 2>에서는 단기간에 안무 외우는 것을 힘들어해 혼자 남아서 연습하는 모습도 보였죠. 그렇지만 노력 끝에 실수 없이 멋진 공연을 보여주었어요. |
|
|
이름만 들으면 알 수 있는 세계적인 예술가들도 ADHD를 겪었는데요, 고흐와 피카소, 문학가 톨스토이가 있어요. 월트 디즈니도, IKEA를 설립한 잉바르 캄프라드도 마찬가지고요! 성공한 기업가 중에서는 빌 게이츠와 라이트 형제, 에디슨도 있답니다. 저도 찾아볼수록 생각보다 많아서 놀랐어요. |
|
|
© <유튜브> 우리 아이 마음 해결사, 우아해 |
|
|
유튜브에 ‘ADHD 의사’라고 검색해 보면 성인 ADHD가 있음에도 현직 의사로 활동하시는 분들의 인터뷰를 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 그중 한 분인 존스 홉킨스 의사 지나영 교수는 ADHD의 특성을 잘 관리한다면 오히려 훨씬 더 큰 장점으로 발현될 수 있다고 해요. |
|
|
체크리스트를 보니 생각보다 손가락을 많이 접게 되는데… 성인 ADHD일까 의심 되시나요? 아래 항목에 많이 해당한다고 해서 ‘진짜 성인 ADHD’라고 단정 짓기는 아직 일러요! ADHD는 전문의와의 면담과 여러 심층 검사를 거쳐야만 정확한 진단이 가능하답니다. |
|
|
앗 잠깐만, ADHD 자가진단 점수 그새 까먹으셨다고요? 괜찮아요. 간단한 자가진단 테스트 링크도 준비했답니다. |
|
|
나는 성인 ADHD가 아닌데 왜 공감이 되지? |
|
|
라고 생각하시는 분들 계신가요? 그렇다면 진짜 ADHD와 가짜 ADHD의 차이, 구별 방법을 알려드릴게요.
진짜 ADHD는 지속적인 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 등의 증상이 일상 생활과 사회적 기능에 심각한 영향을 미치는 경우를 의미합니다. 이러한 증상들은 아동기부터, 다양한 환경에서 일관되게 나타나요. 또한, 진단을 위해서는 전문적인 평가와 검사가 필요해요.
반면, 가짜 ADHD는 일시적인 스트레스나 환경 변화로 인해 발생하는 주의력 결핍이나 과잉 행동을 의미합니다. 이러한 증상들은 특정 상황에서만 나타나며, 일상생활에 심각한 영향을 미치는 수준은 아니에요. 전문적인 진단 없이 자가 진단이나 주변의 의견에 의해 판단되는 경우가 많아요.
따라서, 진짜 ADHD는 지속적이고 일관된 증상과 전문적인 진단이 필요하며, 가짜 ADHD는 일시적이고 특정 상황에만 나타나는 증상으로 간단하게 구별할 수 있어요. |
|
|
이번 성인 ADHD 뉴스레터를 기획하게 된 계기는 유튜브 알고리즘으로 오은영의 금쪽 상담소 댄서 가비님 편을 보게 되면서였어요. 본인이 성인 ADHD인지 의심되어 상담소를 찾은 거였죠.
이번 레터를 준비하며 관련 영상과 자료를 본격적으로 찾아 보았는데요. 사회적인 요소나 환경으로 인해 얼마든지 가짜 ADHD를 겪을 수 있다는 사실을 알게 되어 개인적으로는 안도감이 들었어요. 만에 하나 제가 진짜 성인 ADHD 진단을 받더라도 긍정적으로 작용할 수 있다는 의료진분들의 말에 한 번 더 안심이 됐고요.
막연하게 ‘나도 성인 ADHD가 아닐까?’ 불안했던 구독자님이 계신다면 이번 10호 레터가 성인 ADHD에 제대로 관심 가져보는 좋은 계기가 되었으면 좋겠네요:)
삼십살롱을 읽고 어떤 부분이 공감되었는지, 공유하고 싶은 ‘님의 이야기 또는 피드백’을 보내주세요. 아주 짧아도 좋아요. 여러분과 함께 성장해 나가는 삼십살롱이 되겠습니다. |
|
|
|
